你有冇發覺，每年一到八月底，明明冇做咩特別嘢，個人卻特別攰？瞓足八個鐘，起身依然覺得冇精神，仲成日口乾、皮膚乾？如果你有呢啲感覺，可能係身體正喺度提醒你：處暑嚟喇，養生節奏要轉換。

「處暑」個「處」字，有「止住」嘅意思 — 處暑即係「出暑」，代表暑氣漸退、秋天腳步漸近。呢個時候，天氣由濕熱轉向乾燥，身體嘅養生重點都要由「消暑」轉向「潤燥」。今日等我哋由中醫角度，拆解處暑養生 5 大重點。

處暑養生關鍵一：潤燥 — 秋天嘅第一課

中醫認為「秋主燥」，秋天嘅氣候特點就係乾燥。處暑作為夏秋交接點，空氣濕度開始下降，最容易受影響嘅就係肺 — 中醫話「肺為嬌臟」，最怕乾燥。

潤燥嘅方法好簡單，就係喺日常飲食加入甘平潤肺嘅食材：

• 雪梨 — 生津潤燥，煲湯煲水都啱
• 百合 — 潤肺安神，尤其啱瞓得唔好嘅人
• 銀耳 — 平民燕窩，膠質豐富，潤而不膩
• 蜂蜜 — 潤腸通便，朝早一杯溫蜜糖水最舒服
• 蓮藕 — 秋天當造，煲湯清甜又潤

呢啲食材性質平和，大部份體質都啱食，係處暑潤燥嘅好開始。

處暑養生關鍵二：祛濕 — 暑濕未清，唔好急住補

你可能會問：秋天唔係應該潤燥咩？點解仲要祛濕？

因為處暑只係秋天嘅開端，夏天積累嘅暑濕之氣仲未完全消散。如果忽略祛濕，一味潤燥，反而會令身體「虛不受補」。正確做法係潤燥為先、祛濕為輔：

• 薏米、赤小豆 — 經典祛濕組合，煲湯煲水都方便
• 冬瓜 — 清熱利水，夏秋交接最啱
• 陳皮 — 理氣健脾化濕，煲湯落兩片，香氣仲特別開胃

祛濕唔使做得好複雜，重點係「輕度、持續」— 隔日飲一次祛濕湯水，已經好足夠。

處暑養生關鍵三：防秋困 — 點解處暑特別攰？

「春睏秋乏夏打盹」— 秋乏（秋困）係好常見嘅季節反應。處暑期間，天氣由熱轉涼，人體陽氣開始由外轉內收斂，身體需要時間適應，所以特別容易覺得攰。

要對抗秋困，三個習慣最有效：

1. 早睡早起：順應「秋收」嘅節奏，瞓多啲、瞓好啲，比瞓晏覺更有效
2. 午後小休：攰嘅時候閉目養神 10-15 分鐘，唔使瞓著都有效
3. 適量運動：行山、慢跑、太極呢類和緩運動，幫助氣血運行，但記住唔好大汗淋漓 — 秋天出汗太多反而傷陰

處暑養生關鍵四：生活節奏 — 穴位保健 + 秋凍有度

除咗飲食同作息，處暑養生仲可以配合簡單嘅穴位保健：

• 迎香穴（鼻翼兩側）— 每日按揉 1-2 分鐘，有助緩解鼻敏感、秋燥引起嘅鼻乾
• 足三里（膝蓋下三寸）— 健脾益氣，按一按精神都爽啲
• 太淵穴（手腕內側）— 補肺氣，啱晒成日覺得氣短嘅人

至於老人家成日講嘅「春捂秋凍」— 處暑早晚溫差開始拉大，可以適量添衣，但唔使急住著太多，俾身體慢慢適應天氣變化。不過，早晚出門記得帶多件薄外套，尤其係搭車返工、喺冷氣房出入嘅人。

處暑養生關鍵五：香港人常見問題逐個解

口乾咽乾？ 隨身帶定暖水壺，少量多次飲水；可以沖一杯麥冬茶或者羅漢果水潤一潤。

皮膚乾燥痕癢？ 除咗護膚品，內在潤燥都好重要 — 煲多啲雪梨百合湯，由內靚到外。

腸胃差、冇胃口？ 處暑天氣悶熱，脾胃容易虛弱。煲湯加兩片陳皮、幾粒扁豆，健脾開胃。

成日覺得攰？ 參考上面嘅防秋困三招，早睡早起 + 午後小休，通常一兩個星期就有明顯改善。

潤燥第一步，由飲好水開始

講到口乾咽乾，最直接嘅對策其實就係飲水 — 但飲咩水，都有學問。而家愈來愈多人關注飲水質素，除咗煲滾飲，仲會考慮用電解還原水機，將自來水轉化為帶負電位、含豐富活性氫嘅還原水，水分子團更細、更容易被人體吸收，潤燥生津嘅效果自然事半功倍。

我哋 SWellEasy 平台引入咗日本原裝嘅 Enagic 電解還原水機系列 — 無論係 KANGEN 8 定 SD501，都係健康飲水嘅可靠選擇。處暑養生，由每日飲嘅一杯水開始，潤燥先會事半功倍。

總結：節氣養生，就係順應自然

處暑養生，聽落好似好多學問，其實核心只得一句：順應自然。天氣轉咗，身體嘅需求都轉咗 — 由消暑轉潤燥，由大汗轉和緩，由熬夜轉早睡。跟住節氣節奏調整生活，身體自然會用健康回報你。

我哋 SWellEasy 一直相信，養生唔係一時三刻嘅事，而係融入日常嘅生活態度。由今日開始，留意天氣變化、聆聽身體需要，揀啱自己嘅養生方式 — 呢個秋天，一齊由「處暑」開始養好身體。

如果你想了解更多節氣養生知識，或者想知點樣揀啱自己嘅養生茶飲，歡迎留言同我哋交流！

（本文內容融合中醫經典理論及養生知識分享，僅供參考。各人體質複雜，如有不適或健康問題，請務必諮詢註冊中醫師進行專業診斷與調理。）